Ergonomie:
Selbsttest für gesundes Sitzen

, 16.02.2011, 06:32, 2 Kommentare

Sitzende Tätigkeit kann zur Belastung für den Körper werden. Mit einem Selbsttest lässt sich abschätzen, ob haltungsbedingte Ermüdungen zu erwarten sind.

Mit 30 war ich zum ersten Mal wegen Rückenschmerzen beim Arzt: das Ergebnis der ersten zehn Jahre Büroarbeit. Ich war ziemlich erschrocken und fand, dass es doch etwas früh sei dafür. «Die meisten Leute kommen in diesem Alter mit solchen Beschwerden», meinte der Arzt aber bloss.

Der Ergo-Test der Suva, der Schweizerischen Unfallversicherungsanstalt, lässt einem selbst ermitteln, ob und wie «gesund» man sitzt. Rückenschmerzen sind nur eine mögliche Folge einer unbequemen Körperhaltung am Arbeitsplatz. Muskelverspannung, schnelle Ermüdung, Leistungsabfall und Konzentrationsschwächen gehören ebenfalls dazu.

Der Test erlaubt eine Selbsteinschätzung, inwieweit die eigene Körperhaltung von der zwanglosen «natürlichen» Haltung abweicht. Überprüft wird die Haltung von Kopf, Oberkörper, Schultern, Armen, Beinen und Füssen. Der Zeitfaktor wird zur Gewichtung ebenfalls miteinbezogen.

Die Auswertung ergibt eine erste Orientierungshilfe bezüglich der Belastung und der zu erwartetenden Überbeanspruchung und Beschwerden. Das Ausfüllen des Tests dauert rund zehn Minuten.

» Download des Ergo-Tests als pdf-Datei

» Weitere Publikationen und Checklisten zur Gestaltung von Bildschirmarbeitsplätzen gibt’s zum kostenlosen Download im Suva Waswo-Shop (> Suchsystem Waswo > Suva Pro > Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz)

(via arbeitstattstress.de)

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2 Kommentare

  1. Christian | konzeptklar
    schrieb am 16. Februar 2011 um 11:03 Uhr (#)

    Danke für den Artikel.

    Trotz gutem Ergebnis im schnellen Selbsttest, gibt es sicher noch Raum für Verbesserungen – aber leider funktioniert der Link zur “Publikationen zur Gestaltung von Bildschirm-Arbeitsplätzen” nicht mehr.

    Antworten Antworten
    1. Schreibt hier auf dem Blog Thomas Mauch
      schrieb am 16. Februar 2011 um 11:17 Uhr (#)

      Danke für den Hinweis, ist korrigiert.

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